J’ai peur en avion ! Comment surmonter l’aviophobie ?

Tu as peur en avion ? Pas moi… mais beaucoup de gens, oui !
Pour certains, l’avion rime avec voyage, aventure, vacances et découvertes.
Pour d’autres, c’est une machine infernale, voire un engin du diable, qui va droit à la catastrophe. Entre excitation et panique, l’avion divise. Et si on en parlait calmement ?

 

Pourquoi a-t-on peur en avion ?

Article initialement rédigé en 2014, revisité en 2025

La cause n°1 de cette peur ? Les médias.
Les crashs aériens font souvent la une des journaux. Leur impact émotionnel est fort, même s’ils sont extrêmement rares.
À l’approche de l’été, certains ressentent la joie des vacances, pendant que d’autres sont pris d’angoisse à l’idée de devoir monter dans un avion.

Environ 30 % des personnes souffrent d’une peur plus ou moins marquée de l’avion, et pour les plus phobiques, cela entraîne l’évitement pur et simple : vacances en voiture (voire rien du tout). Dommage.

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L’avion : le moyen de transport le plus sûr

C’est pourtant le mode de transport le plus fiable.
Voici quelques chiffres rassurants :

• Environ 100 000 vols par jour dans le monde

• Près de 30 millions de vols par an

• ⏱️Un avion décolle chaque seconde

Les accidents sont exceptionnels, et bien que spectaculaires, ils sont aussi très médiatisés, ce qui alimente la peur de façon irrationnelle.

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De l’anxiété… à la phobie

La peur est un signal d’alarme naturel : elle nous protège d’un danger.
Mais en avion, ce mécanisme peut se dérégler :

• On ne comprend pas le fonctionnement d’un avion

• Les turbulences déstabilisent

• On perd tous nos repères

• On n’a plus le contrôle

Le cerveau panique, l’imaginaire prend le dessus : on pense au pire.

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Ce que cache la peur de l’avion

Souvent, cette peur vient de l’enfance ou d’un événement marquant :

• Une éducation anxiogène

• Des parents inquiets

• Une expérience traumatisante

« Prendre l’avion, c’est symboliquement prendre son envol.
Quitter le cocon, affronter l’inconnu.
Ce n’est pas tant la peur de mourir… que la peur de vivre pleinement. »

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Comment surmonter sa peur de l’avion ? ✈️

1. S’exposer progressivement

• Regardez des images positives d’avions et d’aéroports

• Allez boire un café dans un aéroport, juste pour observer

• Parlez de vos peurs à l’équipage lors d’un vol : les hôtesses sont formées pour vous rassurer

2. Pratiquer la relaxation

• Apprenez à respirer calmement

• Visualisez-vous déjà sur votre lieu de vacances, détendu(e), heureux(se) et pratiquez un ancrage (techniques abordées dans mes coachings)

• Répétez ces exercices chez vous, puis à l’aéroport, et dans l’avion

3. Accepter d’avoir peur, mais avancer quand même

La phobie devient souvent insupportable quand elle vous empêche de vivre.
Parfois, un événement important (mariage à l’étranger, travail, etc.) pousse à franchir le pas.

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Des solutions concrètes pour vaincre l’aviophobie

• ✅ Stages spécialisés (proposés par certaines compagnies aériennes)

• ✅ Simulateurs de vol

• ✅ Thérapie comportementale (TCC)

• ✅ Hypnose ou EMDR

• ✅ Coaching individuel (je propose un accompagnement personnalisé)

Le plus important : en parler, sans honte.
Non, vous n’êtes pas « fou ». Vous êtes humain(e).

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Livres recommandés pour vaincre la peur de l’avion

1. « Surmontez la peur en avion » – Pratique et rassurant

2. « Les Phobies ou l’Impossible Séparation » – Pour comprendre les origines profondes

3. « Oubliez votre peur de l’avion » – Méthodes concrètes

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Mon expérience personnelle ✈️

Je voulais être hôtesse de l’air quand j’étais enfant alors non, je n’ai jamais vraiment eu peur de l’avion, sauf… quand il y a de grosses turbulences (eh oui, personne n’aime ça !). Mais j’ai beaucoup voyagé. Et j’ai surtout appris à lâcher prise :

“Je ne suis pas pilote. Je ne peux rien faire. Alors… je fais confiance à la vie. Si c’est mon destin, je l’accepte. Que puis-je faire d’autre ?”

C’est ma façon de retrouver la paix intérieure.

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Conclusion : La peur ne doit pas vous empêcher de vivre

Oui, c’est normal d’avoir peur.
Mais non, vous n’êtes pas obligé(e) de vivre avec cette peur paralysante.
Les voyages ouvrent le cœur, l’esprit… et parfois la guérison.

Alors, êtes-vous prêt(e) pour votre prochain départ ?
N’attendez plus : la vie est trop courte pour renoncer à découvrir le monde.

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